Schliesse das Offensichtliche aus
Der offensichtlichste Grund für Müdigkeit ist, dass man nicht genug hochwertigen Schlaf bekommt. Du solltest zwischen 7 und 9 Stunden pro Tag schlafen. Unter Berücksichtigung Deiner Schlafeffizienz (die Zeit, in der Du im Bett tatsächlich schläfst), solltest Du mindestens 8 Stunden im Bett liegen, um Deinen Bedarf zu decken.
Qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, kann schwierig sein, besonders wenn wir älter werden. Schlaf ist jedoch die Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben. Wir sollten immer danach streben, unseren Lebensstil zu optimieren, um unsere Schlafqualität zu verbessern. Die Abos von Beyond Age enthalten persönliche Ratschläge, wie Du Deinen Lebensstil verbessern kannst.